Academia Tribo

Sobre nós

Academia Tribo do Esporte oferece aulas de auto gasto calórico como Zumba,Jump, e aulas de circuito.Não deixando de lado o forte que é a Musculação e aulas de Muay Thai com o Professor Daniel Caporossi. Com toda a qualidade que você precisa, temos professores acompanhando os treinos o tempo todo; a academia tem uma ótima localização em rua tranquila e segura. Venha conhecer nossa academia e faça parte dessa tribo você também.

Nossa aulas

Horários

Horário de Funcionamento:

De segunda à Sexta
das 6:00 às 22:00

Sábado
das 8:00 às 17:00

Jiu Jitsu

Muay Thai

Segunda e Quarta
das 20:30 as 22:00

Zumba

Segunda e Quarta
Das 7:00 as 8:00

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Equipe

Em breve!

Localização

Av. Washington Luiz, 2007
Vila Marieta – Campinas/SP

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Dicas

Arroz e Feijão

AS DUPLAS PROTETORAS DA SAÚDE
A prática de atividade física exige uma alimentação saudável. Você sabia que combinar alguns alimentos além de agregar sabor, melhora a absorção de nutrientes? É o caso do famoso prato brasileiro arroz com feijão! O arroz é fonte do aminoácido metionina e o feijão de lisina. Quando somados oferecem uma proteína completa de alto valor biológico. Outra combinação poderosa é o feijão acompanhado de um suco de fruta cítrica como laranja, limão e acerola por exemplo. O feijão, pertencente ao grupo das leguminosas como lentilha, grão-de-bico, entre outras, possui um ferro de difícil absorção. Quando somado à vitamina C, encontrada nessas frutas, sua absorção é facilitada. Tanto a proteína quanto a vitamina C são fundamentais na alimentação do esportista, portanto capriche no seu prato!
# Bianca De Luca – Nutricionista da Academia Tribo do Esporte.

Gengibre

Os benefícios do Gengibre
O gengibre é utilizado como erva medicinal desde a antiguidade. Nutricionalmente, possui mais de 100 componentes que podem trazer benefícios para a saúde. A equipe da Tribo do Esporte separou alguns deles para você também se apaixonar por esta raiz.
O gengibre possui propriedade antioxidante, auxiliando no combate aos radicais livreis produzidos pelo corpo em situação de estresse, poluição ou atividade física extrema. Alguns estudos apontam que seu consumo diminui a dor e fadiga muscular após os treinos. É também anti-inflamatório, ou seja, diminui a ação de compostos inflamatórios no corpo e por fim, muito eficaz no combate de enjoos. Ele pode ser encontrado fresco, em pó e cristalizado, sendo super prático de adicionar em diversas preparações como sucos, sopas e molhos. E ai, gostou desta super raiz?
# Bianca De Luca – Nutricionista da Academia Tribo do Esporte.

Anemia Carencial

ANEMIA CARENCIAL
A alimentação adequada e variada é essencial para o bom funcionamento do organismo. Quando há falta de algum nutriente o corpo não trabalha de forma perfeita podendo comprometer o rendimento físico.
A anemia carencial é um exemplo de quadro adquirido pela má alimentação. É causada pela ingestão inadequada de alimentos fonte do mineral ferro. Quando instalada a pessoa apresenta sinais como: palidez, fadiga, sonolência e falta de apetite.
Para fugir da anemia carencial, consuma regularmente alimentos ricos em ferro: carnes (principalmente as vermelhas), feijão, gema de ovo, verduras e hortaliças verdes escuras como couve, espinafre, escarola e brócolis. Alguns alimentos como suco de laranja, limão e acerola são ricos em Vitamina C que auxilia a absorção de ferro pelo organismo, parceria super bem vinda! Outra dica legal é deixar o feijão de molho por pelo menos 1 hora antes do cozimento e desprezar esta água, assim se livra da substância chamada fitato melhorando a absorção do ferro e evitando desconfortos intestinais.
# Bianca De Luca – Nutricionista da Academia Tribo do Esporte.

CINCO ERROS ESTÚPIDOS COMETIDOS NO AGACHAMENTO..

Existem caras que fazem agachamento há bastante tempo, levantam cargas consideráveis, e ainda sim cometem erros estúpidos dignos de iniciantes. Aqui vão cinco erros cometidos no agachamento que você precisa evitar.

1. Agachar usando tênis de corrida
Usar tênis com solas instáveis que usam amortecedores de gel ou ar, destruirão a sua técnica, diminuirão a sua força máxima e ainda poderão facilitar lesões. Faça o agachamento descalço para ver a diferença e então compre um tênis com solas planas e duras (como o Allstars).

2. Tirar o peso dando um passo à frente
Faça isso e você terá que andar para trás para conseguir colocar o peso no rack depois de terminar uma série pesada, e ainda terá que torcer o pescoço para ver se está tudo ok. É muito mais seguro pegar a barra e dar um passo para trás para poder agachar e então dar um passo a frente para colocar o suporte novamente.
Talvez você não esteja entendendo, mas em algumas academias o dono costuma posicionar o rack de agachamento de uma maneira que você precisa dar um passo a frente para tirar o peso do suporte e ficar de frente para o espelho. Peça para que o rack seja posicionado corretamente ou apenas faça o agachamento dando as costas para o espelho.

3. Tirar o peso do rack com apenas uma perna
Algumas pessoas tiram o peso do suporte do agachamento com apenas uma perna e dão uma “passada” para então começar o exercício. Isto faz com que energia seja perdida (a perna da frente suporta todo o peso para tirar a barra), isto também faz com que a pélvis seja sobrecarregada de maneira irregular podendo causar dores na lombar. Portanto, sempre tire a barra do suporte usando ambas as pernas.

4. Checar a forma usando o espelho
Você não consegue ver se a sua coluna está torna ou se atingiu a profundidade exata encarando o espelho. E com o espelho ao lado, é garantido que você terá que mover o pescoço para olhar, o que não é recomendado. Se você quer checar sua forma, peça para alguém com mais experiência olhar a sua execução ou grave usando o celular assim como vários caras avançados fazem.

5. Tirar o peso do rack fazendo uma “elevação de gêmeos”
Tirar a barra do rack com as panturrilhas é instável, potencialmente perigoso com cargas pesadas e você perderá a tensão nas costas. Apenas coloque a barra no rack de uma maneira que você precise se abaixar para se posicionar e simplesmente tire a barra do suporte fazendo o movimento do exercício

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